Bagi wanita yang ingin memiliki tubuh langsing, diet
memang selalu jadi jalan keluar. Apalagi, jenis diet kini semakin
beragam. Ada yang mengonsumsi obat-obatan hingga hanya mengonsumsi
daging atau satu jenis buah saja.
Uniknya, semakin aneh, semakin banyak orang yang tertarik untuk
mencobanya terutama para wanita. Hal ini memang wajar karena bagi wanita
penampilan merupakan hal utama. Tapi jika Anda sedang menjalani diet,
pastikan kalau tak menimbulkan masalah kesehatan.
Terutama, bagi yang mengonsumsi obat diet. Itu karena, obat atau
suplemen diet bukan tanpa efek samping berbahaya. Sering buang air kecil
saat berdiet dianggap hal lazim, padahal ini juga bisa jadi tanda
bahaya dan harus diwaspadai
"Jika Anda terus-terusan merasa haus dan sering buang air kecil atau buang air besar saat melakukan diet, tentu saja berat badan Anda turun. Namun bukan lemak yang menghilang dari tubuh Anda tapi air.
Dan hal tersebut akan berbahaya jika diteruskan," ujar dr. Fiastuti
Witjaksono, SpGK dalam acara Health Seminar: Eat Well, Live Well During
Ramadan.
Hal ini akan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Efeknya akan membuat
kulit Anda kering, sakit kepala hingga kehilangan konsentrasi. Jika
dibiarkan dalam waktu lama bukan tak mungkin menimbulkan masalah
kesehatan yang lebih serius.
Penurunan berat badan yang baik adalah jika turun sedikit demi sedikit
yaitu sekitar setengah hingga satu kilo per minggu atau 2 hingga 4
kilogram per bulan. Penurunan berat badan secara normal sebesar 5 hingga
10 persen dari berat badan awal saja, sudah berefek positif pada tubuh.
Mulai dari memperbaiki kontrol gula darah, tekanan darah, kolesterol,
mengurangi risiko sulit tidur hingga mencegah osteoarthritis. Faktanya,
semakin drastis berat badan yang hilang, maka semakin cepat bertambah
lagi, jika Anda lengah sedikit saja terhadap diet Anda. Itulah sebabnya
mengapa banyak orang yang mengalami efek yoyo saat melakukan diet.
"Diet yang sehat adalah dengan makan makanan bergizi dan berolahraga
secara teratur yaitu olahraga seperti lari, jalan cepat, aerobik, atau
menari. Olahraga tersebut dilakukan selama 45 menit dan sebanyak empat
kali dalam seminggu," ujar dr Fiastuti.
Ia juga memberikan trik agar diet Anda efektif, berhasil dan tentunya
menyehatkan. Dokter Fiastuti sangat mengajurkan untuk mengonsumsi sayur
dan buah terlebih dahulu sebelum makan makanan lain. Hal ini agar
kebutuhan serat dari sayur dan buah sudah terpenuhi.
Anda pun lebih cepat merasa kenyang. Saat dihadapkan dengan banyak
makanan dan perut sudah terisi, pasti mengonsumsi dengan tidak
berlebihan. Hal ini sama dengan minum air putih segelas sebelum makan.
Sumber:http://m.life.viva.co.id/news/read/340825-waspada-sering-buang-air-kecil-saat-diet
