Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkankepercayaan diri
anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan
langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda
rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil
membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor
anda pada menit-menit terakhir.
Jadi dibawah ini
saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat
meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :
1. Tersenyum
Tersenyum
merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri.
Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri,
sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih
baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.
Tersenyum lebih
dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan
hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan
sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri
anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda.
Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika
anda tersenyum.
2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda
Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda
dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum
yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda
dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan
bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong
perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk
situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda,
atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.
“Kontak mata
membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara
di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan
perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat
dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan
yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga
membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact,
Unlimited Confidence)
3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda
Kebanyakan dari
kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak
cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan
merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh
kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman
pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta
menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.
4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain
Terlepas dari
situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa
membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda
miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras
apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang
setiap saat. Jangan khawatir jika
orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit,
konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada
standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan
standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda
tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang
di sekitar anda menerimanya.
5. Tampillah Serapih Mungkin
Meskipun anda
hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan
anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki
riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan
pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa
percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap
penampilan anda.
”Sempurnakan
penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang
memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun
kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting,
penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.”
(Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)
6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak
Jika anda percaya
pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya
diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini
membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan
mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa,
namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau
kepercayaan anda:
“Ya Tuhan, terima
kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah
aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh
menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan
bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih
karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily
Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)
7. Reka Ulang
Jika sesuatu
terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa
percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat
hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang
ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk
“mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih
positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita
sendiri.
