Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi / mengganti sel-sel tubuh yang mati.
Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas? Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.
Hormon Melatonin
Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur.
Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalan dengan pertambahan usia manusia.
Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.
Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.
Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Matikan Televisi dan Musik
Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.
Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.
Penjelasannya :
Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.
Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.
Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk.
Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.
Daftar Isi Cerobong
-
►
2013
(90)
- ► 27 Januari - 3 Februari (10)
- ► 20 Januari - 27 Januari (32)
- ► 13 Januari - 20 Januari (48)
-
▼
2012
(3743)
- ► 28 Oktober - 4 November (71)
- ► 21 Oktober - 28 Oktober (53)
- ► 14 Oktober - 21 Oktober (76)
- ► 7 Oktober - 14 Oktober (58)
- ► 16 September - 23 September (110)
- ► 9 September - 16 September (104)
- ► 2 September - 9 September (108)
- ► 26 Agustus - 2 September (106)
- ► 19 Agustus - 26 Agustus (121)
- ► 12 Agustus - 19 Agustus (106)
- ► 5 Agustus - 12 Agustus (108)
- ► 29 Juli - 5 Agustus (94)
- ► 22 Juli - 29 Juli (107)
- ► 15 Juli - 22 Juli (112)
- ► 8 Juli - 15 Juli (111)
- ► 1 Juli - 8 Juli (50)
- ► 24 Juni - 1 Juli (42)
- ► 17 Juni - 24 Juni (42)
- ► 10 Juni - 17 Juni (42)
- ► 3 Juni - 10 Juni (45)
- ► 27 Mei - 3 Juni (68)
- ► 20 Mei - 27 Mei (104)
- ► 13 Mei - 20 Mei (113)
- ► 6 Mei - 13 Mei (146)
- ► 29 April - 6 Mei (111)
- ► 22 April - 29 April (106)
- ► 15 April - 22 April (16)
- ► 8 April - 15 April (33)
- ► 1 April - 8 April (33)
- ► 25 Maret - 1 April (14)
- ► 18 Maret - 25 Maret (20)
- ► 11 Maret - 18 Maret (20)
- ► 4 Maret - 11 Maret (64)
- ► 26 Februari - 4 Maret (18)
-
▼
5 Februari - 12 Februari
(273)
- 10 Migrasi Hewan di Dunia yang Paling Extreme
- 10 Kota Paling Aman di Indonesia
- 7 Agama Paling Unik di Dunia
- Benarkah Nama Seseorang Mempengaruhi Nasibnya?
- 10 Tempat di Dunia Yang Belum Terjamah Manusia
- Perpustakaan Terkecil di Dunia
- 5 Kalimat Penakluk Hati Pria
- 10 Cara Perempuan Menarik Hati Pria
- 10 Kota Dengan Luas Wilayah Terkecil di Indonesia
- Penampakan Hantu Muncul di Pohon Mangga
- 10 Penampakan Hantu Paling Terkenal di Dunia
- 6 Selebritis yang Arwahnya Gentayangan setelah Men...
- 10 Selebritis yang Pernah Diganggu Hantu
- 7 Tempat Terbaik Rasakan Kehadiran Hantu
- Sejarah Asal Mula Hari Valentine
- 7 Tempat Penuh Mitos di Dunia
- 10 Tips Kencan dari Film Horor
- Cara Hadapi Pasangan yang Super Cuek
- 7 Fakta Unik Seputar Organ Intim Perempuan
- 5 Mitos Salah Tentang Menstruasi
- 10 Teori Tentang Misteri Segitiga Bermuda
- 7 Anak Ajaib Di Dunia
- 7 Kompetisi Aneh di Dunia
- 7 Orang Luar Biasa Yang Tidak Memiliki Lengan
- 7 Wanita Tercantik Di Dunia
- 7 Tokoh Kartun Wanita Paling Hot
- 7 Lubang Besar Buatan Manusia Di Dunia
- 7 Gunung Paling Berbahaya untuk Didaki
- Gambar-gambar Dramatis Segitiga Bermuda
- 7 Kecelakaan Minyak Tumpah Paling Parah di Dunia
- 7 Kampus Paling Angker Di Inggris
- Pria Ini Jadikan Paspor Untuk Inspirasi Tato
- 6 Bagian Yang Paling Pria Suka Pada Pandangan Pertama
- 5 Reaksi Unik Setelah Bercinta
- 6 Gangguan Tidur Paling Menyeramkan
- 7 Design Sempurna Dari Bumi
- Misteri Berbicara Saat Tidur (Mengigau)
- 10 Bukti Kekuasaan Allah Pada Penciptaan Bumi
- 10 Gugusan Pulau Paling Menakjubkan di Bumi
- Kebenaran di Balik Kiamat Bumi Akibat Hujan Komet
- Terungkap Misteri Cara Otak Dengarkan Kata-kata
- Benarkah Kehidupan Hanya Ada di Bumi?
- 6 Manfaat Tidur Telanjang
- 10 Hewan Unik yang Ditakuti Manusia
- 10 Hewan Yang Dimanfaatkan Untuk Berperang
- 7 Kelompok Teroris Paling NgeTop di Dunia
- Ilmuwan Jepang Ciptakan Tikus yang Dapat ‘Berkicau’
- 4 Ide Kencan Romantis Saat Natal
- 10 Makhluk Mitologi yang Dapat Berubah Bentuk
- Tradisi Unik Pernikahan Etnis Tionghoa
- Home » Mistik » Makhluk Mitologi dalam Kepercayaan...
- 7 Strategi Kencan Irit Tetapi Tetap Romantis
- Pengalaman Magis Keluar Tubuh, Nyata Atau Tidak?
- 10 Kota Paling Romantis di Dunia Buat Valentine
- 17 Fakta Menarik Tentang Hari Valentine
- 6 Kado Istimewa Untuk Rayakan Valentine
- 7 Hadiah Valentine yang Cocok Untuk Pria
- 5 Makanan yang Menimbulkan Rasa Bahagia
- 7 Hutan Dalam Air Paling Menakjubkan di Dunia
- Alasan Kenapa Benda Berwarna
- 6 Perempuan Pemilik Bokong Seksi di Dunia
- 7 Alasan Perempuan Enggan ML
- 6 Makanan Yang Memebuat Dasyatnya Bau Badan
- 7 Hantu Indonesia yang Paling Terkenal
- 7 Produk Dengan Nama Memalukan
- 6 Bagian Yang Paling Pria Suka Pada Pandangan Pertama
- 5 Patung Paling Kontroversial di Indonesia
- Alasan Kenapa Pria Paling Suka Payudara Wanita
- 5 Pahatan Patung Paling Terkenal di Dunia
- 6 Hal Unik yang Disukai Pria Sebelum Bercinta
- 7 Hal Unik dan Aneh Yang Disukai Pria dari Wanita
- 10 Pahatan Gunung Batu Paling Unik di Dunia
- 7 Hewan Pelompat Terbaik di Dunia
- 10 Negara Dengan Harga Bensin Paling Mahal di Dunia
- 10 Ucapan Saat Pria Selingkuh
- 5 Tanda Pria Selingkuh di Dunia Maya
- 7 Vibrator Dengan Bentuk Paling Unik
- Alasan Kenapa Pria Selalu Selingkuh
- 7 Rumah Paling Unik di Dunia
- 5 Alasan Pria Berselingkuh
- 7 Hewan Yang Dapat Memancarkan Cahaya
- Tahukah Kamu Apa itu Cheongsam?
- Fakta Unik Tentang Kucing
- Fakta Unik Seputar Angpao
- Tahukah Kamu, Fakta Seputar Pensil
- Makna Jeruk di Hari Imlek
- 4 Tips Agar Percintaan Langgeng
- Kamus Lengkap Istilah Bencong
- Mengenal Asal-Usul dan Jenis Ketupat Indonesia
- Tips Mengingat Nama Orang yang Baru Dikenal
- 5 Profesi Paling Berbahaya Bagi Paru-paru
- Efek Buruk Ganti-Ganti Pacar
- 9 Tips Jitu Mengubah Lawan Menjadi Kawan
- 7 Penyebab Seseorang Bisa Pingsan
- 10 Tokoh Film Anak yang Terlihat Mengerikan
- TIPS mudah bagi yg sedang SINGLE untuk melepas sta...
- 6 Fakta Terselubung Tentang Menstruasi
- Tips Mencari Cowok Berdasarkan Zodiak
- 7 Pertanyaan Penting Sebelum Menikah
- 7 Foto Termahal di Dunia Sepanjang Sejarah
- ► 29 Januari - 5 Februari (239)
- ► 22 Januari - 29 Januari (188)
- ► 15 Januari - 22 Januari (119)
-
►
2011
(319)
- ► 30 Oktober - 6 November (33)
- ► 23 Oktober - 30 Oktober (30)
- ► 17 Juli - 24 Juli (42)
- ► 23 Januari - 30 Januari (23)
- ► 16 Januari - 23 Januari (20)
- ► 9 Januari - 16 Januari (59)
- ► 2 Januari - 9 Januari (79)
-
►
2010
(762)
- ► 26 Desember - 2 Januari (83)
- ► 28 November - 5 Desember (104)
- ► 21 November - 28 November (105)
- ► 31 Oktober - 7 November (117)
- ► 24 Oktober - 31 Oktober (75)