lariwardenergymatters.com
Libur panjang
Hari Raya Lebaran telah usai. Rutinitas kembali berjalan. Mereka yang
tinggal di kota besar, siap-siap menghadapi keruwetan lain selain beban
kerja di kantor. Semua pasti merasakan hal sama: stres, yang tentunya
tidak bisa dihindari.
Dalam kondisi stres, pikiran seolah buntu, badan pun lelah. Dan itu semakin rumit ketika pekerjaan belum selesai. Setidaknya butuh cara-cara simpel dan tidak memakan waktu untuk redakan stres serta kembalikan pikiran segar. Inilah 6 tips meredakan stres dari Entrepreneur.com agar kerja kembali semangat.
Dalam kondisi stres, pikiran seolah buntu, badan pun lelah. Dan itu semakin rumit ketika pekerjaan belum selesai. Setidaknya butuh cara-cara simpel dan tidak memakan waktu untuk redakan stres serta kembalikan pikiran segar. Inilah 6 tips meredakan stres dari Entrepreneur.com agar kerja kembali semangat.
1. Atur napas. Tarik
napas panjang dan buang pelan-pelan, dengan hitungan waktu tarik dan
buang sama banyak. Misal, tarik napas selama 4 detik, setelah itu buang
dengan waktu yang sama. Besar waktu tarik dan buang bisa bervariasi
tergantung keinginan, dan lakukan itu sebanyak 10 kali. Pengaturan napas
seperti itu secara medis akan menenangkan sistem saraf, yang jika
terganggu akan melawan respon, sehingga jika tidak dikendalikan, rasa
emosi dan gugup akan muncul.
2. Bernyanyi. Jika
cara pertama kurang berasa, cara lain adalah dengan bernyanyi atau
bersenandung. Efek yang dirasakan akan mirip cara pertama karena secara
teknis bernyanyi juga memerlukan teknik pengaturan napas. Kunci di sini,
buang dan tarik napas lewat hidung. Jika malu melakukannya di kantor,
lakukan di mobil bisa menjadi pilihan.
3. Banyak minum. Manusia
yang dehidrasi akan kehilangan kekuatan untuk berpikir, bahkan untuk
menghitung sesuatu yang mudah sekalipun. Sediakan gelas di meja kantor
dan isi 3 hingga 4 kali agar selalu segar dan badan tidak dilanda
dehidrasi.
4. Rasakan aliran dalam tubuh. Pejamkan
mata dan rasakan aliran dalam tubuh barang setengah menit. Rasakan
setiap aliran atau sensasi tubuh mulai dari kepala, rasakan sensasi kaki
yang menjejak lantai, badan yang bersandar di kursi, dan tangan yang
terlentang di meja. Hal itu akan menjauhkan rasa khawatir karena pikiran
fokus untuk merasakan aliran dalam tubuh. Lakukan hal ini 3 hingga 4
kali.
5. Pandangi foto berlibur. Cara
lain melarikan diri dari stres adalah dengan melarikan pikiran lewat
foto. Bawa foto liburan atau foto berisi tempat-tempat indah, pejamkan
mata, dan imaginasikan sensasi ketika sedang berada di tempat tersebut.
Rasakan suara dan baunya. Teknik ini akan menenangkan ketika pikiran
bisa memvisualisasikan imajinasi tempat indah tersebut. Lakukan
setidaknya semenit saja,.
6. Tertawa lepas. Humor
adalah lawan dari stres. Ketika stres, pikiran terikat dengan beberapa
permasalahan. Namun ketika tertawa, pikiran jauh dari permasalahan
tersebut. Coba buka youtube. Di sana banyak tersedia bahan untuk tertawa
lepas serta menjauhkan pikiran dari stres.
http://the-marketeers.com/archives/6-tips-simpel-redakan-stres.html
